Zur Vorbereitung auf den Höhepunkt des E.ON Mitte Kassel Marathons (18.-20. Mai 2012) bietet das Institut für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung (ILUG) für alle Interessierten wieder die Möglichkeit, einen Laktat-Leistungstest im Auestadion in Kassel zu absolvieren. Der zweite Test findet am Samstag, 21. Januar (10 bis 15 Uhr) im Kasseler Auestadion statt. Der Test ist neben der Bestimmung von Trainingsbereichen ebenfalls dafür geeignet, das Lauftempo für den Marathon und Halbmarathon festzulegen.

Beim Laufstufentest werden auf der Tartanbahn vier bis sechs Stufen à 1.200 Meter gelaufen. Die ersten 1.200 m werden sehr langsam absolviert. Das Tempo erhöht sich dann stufenweise um 1-1,5 km/h bei den folgenden 1.200-m-Strecken. In Ruhe und nach jeder Laufstufe wird aus einer geringen Menge Kapillarblut die Laktat- und Blutzuckerkonzentration bestimmt. Somit kann unter anderem die Stoffwechsellage beurteilt werden. Auch weniger gut Trainierte können am Test teilnehmen, da das Einstiegstempo auf die aktuelle Fitness abgestimmt wird. Eine Maximalbelastung ist nicht unbedingt notwendig. Voraussetzung für den Test ist ein guter gesundheitlicher Zustand.
Die Kosten betragen 50 Euro. Darin sind enthalten: Auswertung der Laktat-, Glukose- und Herzfrequenzwerte, Bestimmung von Körperfettanteil und BMI, Berechnung der so genannten aeroben und anaeroben Schwelle, Festlegung der Trainingsbereiche sowie Hinweise und Tipps zur Trainingsvorbereitung. Die Tests werden vom ILUG-Team der Uni-Halle um Prof. Dr. Kuno Hottenrott in Zusammenarbeit mit dem E.ON Mitte Kassel Marathon durchgeführt. Eine Anmeldung ist vorher erforderlich, damit keine Wartezeiten entstehen. Die Wunschzeit kann mitgeteilt werden. Am Tag vor dem Test sollte das Training regenerativ sein.
Info und Kontakt:
Stephan Schulze (ILUG),
Telefon 0345-55244-58 (-23), 0176-20787720 oder info@ilug.de

Weitere Termine (jeweils samstags von 10 bis 15 Uhr)
25. Februar 2012
17. März 2012
14. April 2012